Kobieta na siłowni: poradnik dla początkujących

Wybierz odpowiedni klub

Nietrudno jest zniechęcić się do aktywności fizycznej. Nawet kiedy podejmujemy ją z dużym entuzjazmem, często brakuje nam samodyscypliny i umiejętności znoszenia porażek, które pomogłyby przetrwać pierwsze trudności. Dlatego szczególnie ważne jest, aby nie tworzyć niepotrzebnych przeszkód, w rzeczywistości bardzo łatwych do uniknięcia. Warto na przykład dobrze zastanowić się nad wyborem klubu o odpowiednim dla nas standardzie, najlepiej testując go przed zakupem karnetu. Siłownia Pure Jatomi Fitness w Warszawie daje możliwość uzyskania takiej jednorazowej wejściówki (można ją pobrać tutaj: http://jatomifitness.pl/pl/one-day-pass). Siłownia ta wychodzi również naprzeciw potrzebom kobiet i zapewnić im maksymalny komfort. W klubie w Złotych Tarasach jest wydzielona strefa do ćwiczeń tylko dla nich, wyposażona w maszyny i inne akcesoria. Proponuje też wiele eventów skierowanych właśnie do klubowiczek oraz zajęć nastawionych głównie na kobiety.

Postaw sobie realne cele

Może właśnie od nich powinnaś zacząć? Zastanów się, jaka forma ćwiczeń sprawia ci przyjemność. Nie powinnaś zaczynać od zajęć czy samodzielnie ułożonych treningów, które cię znudzą albo nadmiernie zmęczą – nawet jeśli słyszałaś, że są najbardziej efektywne. To najprostsza droga do rezygnacji z siłowni, a przecież nie o to ci chodzi. Zdecyduj się na rodzaj ćwiczeń, o którym nie będziesz myślała jak o przykrej konieczności. Masz przecież okazję, żeby spróbować aerobiku, różnorodnych zajęć tanecznych (na przykład modnej zumby) albo sprawdzić działanie poszczególnych przyrządów do ćwiczeń i przekonać się, co sprawia ci najwięcej frajdy.

Nie zapomnij o detalach

Kiedy wypracujesz tak pozytywne nastawienie, przeszkodzić może ci już tylko nieprzywiązanie uwagi do szczegółów. Koniecznie postaw na wygodne ubranie i buty. Nieodpowiedni dobór tych ostatnich może skończyć się nawet kontuzją. Poza tym zawsze miej ze sobą wodę i ręcznik, a w torbie przekąskę, na wypadek gdybyś przesadziła z intensywnością treningu. Pamiętaj, że przed dużym wysiłkiem powinnaś już wcześniej uzupełnić zarówno płyny, jak i węglowodany. Jeśli zastosujesz się do tych kilku prostych rad, nie tylko szybko zauważysz efekty treningu, ale i naprawdę go polubisz.